Comment développer vos facultés
de visualisation mentale !
Certains d’entre vous éprouvent quelques difficultés à visualiser. Il faut savoir que ce « problème » est de plus en plus répandu. La cause est notre mode de culture qui favorise - trop - l’hémisphère gauche de notre cerveau. Beaucoup de personnes constatent qu'elles rêvent en couleur, alors qu'il en y a d'autres qui rêvent en noir et blanc. Il en va de même pour la visualisation mentale.
La bonne nouvelle est que l’on peut retrouver et décupler ses facultés de visualisation.
La tradition du yoga (yoga Nidra notamment) nous apprend que les maîtres de la recherche intérieure que sont les yogis, nous révèlent que cette faculté est essentielle.
Plus vous avez de facilités à visualiser, plus vous pouvez contrôler votre potentiel mental. Vous devez pour cela, faire quelques petits exercices simples. Leurs effets sont indéniables. Je vous invite donc à vous exercer à retrouver une puissante capacité de visualisation mentale .
La visualisation est un "outil puissant" que vous pouvez employer tous les jours pour améliorer votre vie. J'espère que ces exercices s’avéreront utiles pour vous et je vous encourage à les pratiquer aussi souvent que possible.
Si vous avez toujours des difficultés à visualiser les choses
présentées dans les exercices suivants, veuillez être patient avec vous-même. Toutes ces choses prennent du temps et tandis que certains y
parviennent rapidement, il faudra plus de temps à d’autres pour les mettre en pratique.
Rappelez-vous juste, que plus vous effectuerez vos exercices de visualisation et
plus vous réaliserez vos buts.
Avant que nous entrions dans les détails, vous pourriez vous demander pourquoi nous devrions même prendre la peine d'améliorer nos qualifications de visualisation. La réponse est simple.
Ce que vous pouvez entièrement imaginer, vous pouvez l’introduire
dans la réalité. Votre réalité. En pouvant imaginer chaque détail de quelque chose (vos objectifs) ce que vous voulez obtenir dans votre vie, vous
pouvez facilement l'attirer à vous-même.
En outre, de plus en plus recherches scientifiques sont effectuées sur la relation étroite de l’esprit et du corps. Les conclusions démontrent chaque jour, preuves à l’appui, que vous pouvez manifester le changement dans votre corps en visualisant ce changement d’abord dans votre esprit. Imaginez comment votre vie peut être améliorée en travaillant à cette compétence de valeur inestimable! La VISUALISATION MENTALE.
Découvrez ici comment développer votre visualisation mentale : ici
Exercice 1 :
Prenez un fruit que vous posez devant vous. Pensez à une pêche parfaitement mûre. Essayez de bien noter la texture. La couleur, la forme, la dimension … Prenez votre temps pour bien intégrer ces éléments. . Observez cette pêche dans chaque détail.
De quelle couleur est-elle ? Quelle est son parfum ? Prenez une morsure hors d'elle maintenant. Comment goûte-t-elle ? Est-elle juteuse? Goûtez-la et appréciez sa saveur.
Puis, fermez les yeux et détendez-vous ! Remémorez-vous le fruit en commençant par la pensée. Ne forcez pas ! Essayez de vous rappeler !
Imaginez cette pêche dans chaque détail. Quelle couleur est-elle ? Remémorez son parfum ? Quel « touché » sur sa peau, sa texture
? Amenez mentalement à votre bouche le fruit et mordez dedans ! Ressentez son goût ! Est-elle juteuse ? Imaginez cette pêche dans le parfait détail. Allez-y et ouvrez vos yeux maintenant. Comment
allez-vous ?
Exercices
2
Cette faculté est naturelle. Mais parfois oubliée, car peu utilisée. Je
vous conseille de ne pas « forcer » le processus. Ne mettez pas de volonté dans la visualisation. Du moins lors de
l’apprentissage.
Voici le mode efficace pour visualiser :
Essayez de vous rappeler un événement qui vous a marqué. Plus il aura
une forte charge émotionnelle, plus l’image viendra dans votre esprit.
Ensuite, essayez de revivre cet événement comme s’il était présent. De
temps à autres, ralentissez l’image dans son mouvement. Si vous pouvez la stopper,
faites-le ! Au contraire, quelques fois augmenter la rapidité du mouvement. Accélérez le processus. Puis, regardez en détail les personnes, objets, paysage de la scène. N’inventez rien ! Revivez
l’événement tel qu’il a été.
Il se peut que des "bribes d’images" apparaissent. Ne vous en offusquez pas ! Le processus va se débloquer progressivement. Un dernier conseil, ne pratiquez cet exercice que dans un état de détente (du moins au début). La détente favorise la rêverie et l’apparition d’images.
Exercices
3
Voici une technique que j'apprécie tout particulièrement et qui est très efficace. Elle emploie le concept de "mémoire visuelle". En effet, on a observé qu'en réalisant un test de visualisation mentale, les sujets ont plus de facilités à se rappeler une image que de la créer. Ainsi, tentez dès que cela est possible de vous rappeler votre dernier repas. Faites ressurgir les sensations gustatives, les couleurs des mets dans votre assiette.
Autre technique approchante. Allumez votre télévision sur une chaine favorite. Par
simple rappel, vous essayez de vous remémorer les personnages à leurs voix. Un présentateur que vous avez l'habitude de suivre par exemple. Fermez les yeux et tentez de faire appraitre de
mémoire son visage, sa silhouette, ses gestes (sourires, mimiques, etc.).
La suite dans les semaines suivantes...
(c) Didier Pénissard 2006
>>> Comment Produire des Images Mentales Puissantes
et
qui Produisent des Résultats
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Les techniques mentales des yogis à votre portée…
