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  Didier Pénissard Formateur en développement personnel
Didier Pénissard

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Message de Didier Pénissard 

  Bonjour et bienvenue sur ce site de développement personnel. Conférencier international et formateur, Professeur d'Aïkido, Je suis co-auteur avec Christian Godefroy du dictionnaire des pensées positives, auteur du livre "Comment avoir des Idées" et j'ai animé de nombreuses conférences et séminaires de dynamique mentale et de méditation psi.

Je suis un passionné , comme vous, des techniques qui visent à accéder à ce puissant potentiel qui sommeille en nous.

Je vous présenterai ici des techniques étonnantes, - gratuitement - pour éveiller votre puissance intérieure.

J'animerai des vidéo-conférences sur des sujets comme la PNL, l'hypnose, la dynamique mentale, la pensée positive , la mémoire, la confiance en soi...

La plupart de ces cours sont gratuits (même pour les vidéos conférences.

Je vous souhaite un bonne journée et un longue collaboration sur ce site - Votre site de développement personnel ! 

Didier Pénissard   

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"Comment dépoussiérer vos pensées avec la marche méditative ?

Comment pratiquer la méditation en marchant ?Connaissez-vous la "marche méditative" ?

Je pratique régulièrement cette technique du calme. D'abord, quels sont les avantages de cette pratique ?


coche.jpg # 1. Déclenchez l'aspirateur des pensées négatives.

Notre esprit à besoin une fois par jour de "faire le ménage". Les poussières sont nos stress, nos doutes, nos ruminations négatives. Il est VITAL de faire le nettoyage quelques minutes par jour. 20 minutes suffisent pour créer une libération de l'encéphale

La marche méditative "nettoie" vos pensées en les rendant plus apaisées. Plus sereines, avec plus de recul sur les évènements.


(c)image Flickr

coche.jpg # 2. Comment faire de la méditation active ?

La marche méditative agit aussi profondément que les exercices classiques de méditation. Pour cela, vous devez marcher en vous observant.

Ce qui compte, c'est de porter votre attention sur vos mouvements, vos gestes quand vous marchez. Faites comme si vous vous observiez de l'intérieur comme de l'extérieur. Observez votre attitude dans
les moindres fluctuations de votre corps.


coche.jpg # 3. Comment élargir votre conscience d'être ?

Le point crucial est de ne pas cherchez à vous analyser.

Restez neutre !


Soyez simplement dans l'attention détachée, sans rechercher à chercher le "pourquoi du comment". Cette phase est sans doute la plus profitable, car elle déconnecte le mental du monde agité. Écoutez chaque craquement, chaque pas, chaque frottement en vous centrant pleinement sur ces étapes de votre marche.


coche.jpg # 4. Comment observer vos pensées en marchant ?

Il est très tentant de vouloir réfléchir pendant votre marche méditative.

Considérez au contraire vos pensées comme étant juste de "passages" dans votre conscience. Prenez-les en compte, mais détachez-vous le plus possible d'elles. Comme si elles ne vous appartenaient pas.

 

La marche devient alors une expérience de conscience de l'instant présent.




coche.jpg # 5. Transformez 20 minutes en puissant "rechargeur de batterie"

L'habitude de la marche méditative vous aide à vous recharger d'énergie en quelques minutes.

Si le lieu de votre marche est calme, c'est mieux !

Les sollicitations extérieures doivent être réduites au minimum pour rester centré sur votre "conscience d'être". Certains adeptes de cette pratiques disent ressentir un repos de l'esprit comme après
une bonne nuit de sommeil.


(c) Didier Pénissard 2012

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ça a l'air simple comme ça!!

je vais essayer et si ça marche, alors bravo!! Melissa

 

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Samedi 11 février 2012 6 11 /02 /Fév /2012 17:07
- Publié dans : Exercices de Méditation
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