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Didier Pénissard
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Message de Didier Pénissard
Bonjour et bienvenue sur ce site de développement personnel. Conférencier international et formateur, Professeur d'Aïkido, Je suis co-auteur avec Christian Godefroy du dictionnaire des pensées positives, auteur du livre "Comment avoir des Idées" et j'ai animé de nombreuses conférences et séminaires de dynamique mentale et de méditation psi.
Je suis un passionné , comme vous, des techniques qui visent à accéder à ce puissant potentiel qui sommeille en nous.
Je vous présenterai ici des techniques étonnantes, - gratuitement - pour éveiller votre puissance intérieure.
J'animerai des vidéo-conférences sur des sujets comme la PNL, l'hypnose, la dynamique mentale, la pensée positive , la mémoire, la confiance en soi...
La plupart de ces cours sont gratuits (même pour les vidéos conférences.
Je vous souhaite un bonne journée et un longue collaboration sur ce site - Votre site de développement personnel !
Didier Pénissard
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[Solution Stress]
Le truc de la respiration "petit chien"
"Je
me sens oppressé"
Ce genre de situation, vous l'avez peut-être connu quand vous êtes stressé. Les effets peuvent aller jusqu'à se
sentir presque étouffé. La respiration se difficile.
L'explication est qu'une simple angoisse peut - limiter - en moins de 10 secondes votre capacité à INSPIRER.
Ensuite, vous commencez à paniquer de peur d'étouffer. Puis, celle-ci s'ajoute à votre première angoisse,
etc.
C'est le cercle vicieux !
# LA RESPIRATION "PETIT CHIEN"
Cette technique m'a été apprise par un maître d'aïkido.
Elle est très efficace pour libérer votre diaphragme. Vous vous sentez presque IN-STAN-TA-NE-MENT mieux après.
Elle agit comme un "effet de pompe" qui libère vos tensions, vos angoisses. On l'appelle respiration
"petit chien" car elle ressemble au bruit du chien qui respire la langue ouverte.
# COMMENT VOUS LIBÉRER DE VOS ANGOISSES EN MOINS DE 3 MINUTES ?
1. Commencez par faire des sautillements sur vos pieds.
2. Veillez à sauter de manière souple et sur un rythme léger.
3. Faites en sorte que vos bras soient "mous", relâchés comme des cordes.
4. Entrouvrez votre mâchoire pendant les sautillements.
5. SURTOUT, AU MOMENT où vous retombez sur votre pied, exprimez un "AAAHHHHH" très
profond.
# UN ACTE LIBÉRATOIRE DES TENSIONS !
A chaque "AAAHHHHH", vous noterez que l'air vicié du bas de vos poumons se vide complètement.
Mieux !
Vous libérez des vielles tensions qui se tenaient dans votre diaphragme. En moins de 3 minutes, vous vous
sentirez libéré, avec une agréable sensation de bien-être. L'idée que l'on puisse régler une sensation d'angoisse, une sensation d'oppression suite à un stress avec la pensée est insuffisante. Le
corps peut aider à laisser se libérer ces tensions nerveuses.
La technique des petits sauts avec la respiration "petit chien", agit en profondeur, tant sur le corps que sur
l'esprit. Il est parfois utile de refaire cet exercice 2à 3 fois par jour, pendant 3 minutes. Dans certains cas, il est nécessaire de faire des saut un peu plus amples, mais toujours dans la
souplesse au niveau des appuis (pieds, chevilles, genoux).
... à vous de jouer avec la respiration "petit chien"
Venez m'en parler sur mon :
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(c) Didier Pénissard 2011
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